A creatina é uma substância que existe naturalmente no nosso corpo, principalmente nos músculos, compostas por 3 aminoácidos (arginina, glicina e metionina). Tem um papel fundamental na criação de energia nas nossas células. Alimentos proteicos como a carne ou o peixe também têm creatina, mas teríamos de consumir uma grande quantidade destes alimentos para conseguirmos uma quantidade significativa.